Poniżej kilka prostych zasad, które pozwolą spędzić ferie zimowe w bezpieczny i radosny sposób.
- Pamiętaj o odpowiednim ubiorze:
Odpowiedni ubiór to klucz do ochrony przed mrozem, wiatrem i wilgocią. Ubiór na zimowe aktywności powinien zapewnić odpowiednią izolację, oddychalność i ochronę przed wilgocią. Ważne jest, aby ubierać się „na cebulkę”, czyli warstwowo, co pozwala na regulację ciepłoty ciała w zależności od intensywności prowadzonego wysiłku.
Ważnymi elementami ubioru są:
- czapka – pamiętaj, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę;
- rękawice – wybieraj ciepłe rękawice z materiałów odpornych na wilgoć,
- buty i skarpety – buty powinny być ciepłe, z grubą podeszwą, a także nieprzemakalne.
- Pamiętaj o odblaskach:
Zima to pora roku, podczas której dni są coraz krótsze i szybko zapada zmrok, co sprawia, że widoczność na drodze może być ograniczona. W takich sytuacjach często dochodzi do rozmaitych wypadków, w szczególności z udziałem pieszych. Aby uniknąć niebezpieczeństwa w ruchu drogowym noś odblaski.
- Pamiętaj o bezpieczeństwie na lodowisku:
Zamarznięte stawy, jeziora i rzeki zawsze są niebezpieczne, dlatego aby pojeździć na łyżwach skorzystaj z przygotowanych lodowisk. Przy zabawie na lodowisku warto pamiętać o:
- Bezpieczeństwie – noś sprzęt ochronny dzięki czemu unikniesz kontuzji na lodzie,
- Dystansie – zachowaj odpowiednią, bezpieczną odległość od innych łyżwiarzy. Unikaj także gwałtownych ruchów, aby nie stwarzać zagrożenia dla siebie i innych.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej:
Pomimo przerwy od wychowania fizycznego w szkole nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej. Pamiętaj o tym, że aktywność fizyczna to nie tylko „wyciskanie” ciężarów na siłowni. Aktywność fizyczna to także wykonywanie obowiązków domowych, wybieranie wejścia po schodach zamiast wjechania windą, a także spacery. Ważnym aspektem aktywności fizycznej jest jej wpływ zarówno na zdrowie fizyczne jak i mentalne, dlatego wybieraj aktywność, która wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie, i która sprawia Ci radość.