Ostatnie tygodnie przed egzaminem ósmoklasisty są bardzo ważne zarówno dla dziecka, jak i dla jego relacji z rodzicami. Jak pomóc młodemu człowiekowi dobrze przejść przez ten czas?
Jak wesprzeć ósmoklasistę w ostatnich przygotowaniach do egzaminu:
1. Dbaj o spokój i poczucie bezpieczeństwa dziecka. Staraj się nie podsycać lęków i nie pogłębiać stresu, szczególnie jeżeli sam czujesz obawy związane z egzaminem.
2. Wskazuj pozytywne aspekty sytuacji i wykorzystuj je, by motywować dziecko do działania („Opowiedz mi, co najbardziej spodobało ci się w liceum, którą wybrałeś”).
3. Stawiaj na ocenę sytuacji i opracowywanie taktyki pozwalającej planować konstruktywne działania. („Jeżeli nie udało ci się jeszcze tego zapamiętać, zastanówmy się, co możemy zrobić, żebyś mógł skutecznie się tego nauczyć”).
4. Wspieraj dziecko w planowaniu pracy, ale przy tym okazuj zaufanie w umiejętność samodzielnego sterowania własnymi działaniami. Dorastający człowiek w wieku 13-15 lat potrafi już wyznaczać swoje cele i obmyślać ścieżkę dotarcia do nich, potrzebuje tylko trochę pomocy.
5. Dyskretnie sprawdzaj, czy narzędzia pracy wystarczają do osiągnięcia celu.
6. Dbaj o podstawowe potrzeby: dobry sen i odpowiedni wypoczynek, ruch (szczególnie na świeżym powietrzu) oraz zdrowe odżywianie.
Trzy strategie radzenia sobie ze stresem i napięciem przed egzaminem:
1. NASTAWIONE NA ZADANIE – działania pomagające przygotować się do nadchodzącego wyzwania: zbieranie informacji, uczenie się, trening, wszystko, co pomoże zbudować przekonanie: jestem gotowy! Zadaniem rodziców na kilka dni przed egzaminem jest pokazywanie dziecku, ile umie, z czym sobie radzi, jak wiele zrobiło.
2. NASTAWIONE NA EMOCJE – działania, które pomagają radzić sobie z napięciem: rozmowa, płacz, aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, oddechowe, picie ziołowych herbatek. Stosujemy je wtedy, kiedy poziom emocji jest trudny do zaakceptowania, utrudnia funkcjonowanie. Takie sytuacje mogą pojawiać się na wszystkich etapach przygotowań. Kiedy nastolatek mocno przeżywa egzaminy, lepiej nie naciskać na naukę, odpuścić na trochę, być z nim w tych emocjach i wspierać rozmową.
3. NASTAWIONE NA UNIKANIE – działania, które pomagają zapomnieć o problemie, trudnościach, stresującej sytuacji. Robienie tego, co pozwala oderwać myśli o egzaminie. Ostatni dzień przed egzaminem i dni egzaminów to zdecydowanie powinien był czas poświęcony na „wspólne unikanie” – spacer, kino, lody, basen. Każda czynność, która „wietrzy głowę”, pomoże obniżyć stres.
(Źródło: „Szkoła średnia bez tajemnic”)
